固定ローラー

皆さん、こんばんは！塙です。

遂に、我が家にもとうとうヤツが、やってきました…インフルエンザです（長男）。小さな体で、必死に戦ってます。頑張れ優之介！！

最近は、めっきり日が短くなり練習が、はかどりません。なので、嫌いな固定ローラ練を朝、帰宅後に一時間ずつ初めました。ただ乗るだけでは、つまらないので最近話題になっている、パワートレーニング的なものができないかと…いろいろ調べてみました。
こんな時、パソコンがあると便利ですね～…我が家にはありません！ので、携帯で調べました。
ありました！ミノウラＧＹＲＯシリーズ用の、パワー表。
それを、ステムに貼って参考にしながら、回してます。

メニューは
アップ…15分
320w…20分-レスト…5分×2本
ダウン…10分
+通勤往復70k

雨の日以外は、こんな感じです。

もっと、良い練習方法があれば、どなたか教えてください。

いつか、レースでシャバネルのように逃げまくりたい塙でした。