朝練の走り方

今日は小学校の運動会。脱力対応でたいしたことはしませんがしっかり
疲労しました、マエジです。


朝練で第一集団で走りたいという方、結構いると思います。

私もきつ過ぎる！と思うことが多々ありますが、普段味わえないギリギリ感が
くせになっています。
私ごときでは、毎回置いていかれるかどうかのぎりぎりの状況ですが
生き残り確率を上げる秘策を公開してみたいと思います。
機会を見つけて試してみてください。

1. 決戦機材で走る
基本、相手は格上です。遠慮せずに最高機材をもって臨むべきです。
中途半端な準備のまま、やっつけられるというのは負けるべくして
負けていることに他なりません。
また自分自身の覚悟を固める意味もあります。

2. 序盤の集団走行で消耗しない
ローテを乱さない範囲でいかに足を使わないか、効率的なドラフティング
とは何かをいつも考えます。先頭に出るとき、下がるときが消耗ポイントの
ようです。
しかし最も大切なのは、仮に消耗してしまっても次の3を実践することです。

3. アタックがかかったら、とにかく追う
集団についていかない限り、集団での完走はありません。
「最後までもたないかも知れない。だから追わない」という
考えは捨てましょう。「身を捨ててこそ浮かぶ瀬もあれ」です。
結構、最後まで持ってしまうこともあります。やってみなければ
判りません。
(もちろん交通ルールと朝練の掟は守った上ですよ)
なお50km/h弱を30sec維持できれば、アタック発生→即切れは回避できます。

プロテイン

こんばんは。金曜日担当しております。中原です。
ちょっと遅くなっちゃいました。

今週は連休を頂けました。連休中はお天気いまいちでしたね。
月曜日は、でもよいお天気でしたよね。高尾山行きましたよ。
たまには気分を変えて自転車ではなく自分の脚で道を登っていくこと。よいものです。
登り坂には楽しみがあって、それは。。。という話をある方から教えてもらいました。
高い所って気持ちがよくって、空に近づける気がします。いや。天国かな。
そうそう、遠く見下ろした先に中央本線を走るE257系、見逃しませんでした。
山の風景に列車って絵になりますよね。

ところでつい先日。9月18日にこんなトピックが出ていたんですね。
メーカーの手先じゃあないんで、コピペはしませんが、リンクをどうぞ。
明治製菓など、運動中のプロテイン摂取が力の低下抑える効果を確認:日刊工業新聞

職場の仲間に教えてもらいました。
さっそく試しました。効果ある気がします。
気になったらお店に聞いてみてくださいね。

じゃ。次の、10月最初の金曜日まで。
今週末。実業団飯田。いってきます。

エルゴレバー分解

こんばんは。今井です。１日早い投稿、中原さんごめんなさい。

小川から帰って来た頃から、R.D.の変速がだめだめでした。

エンドを交換したり変速調整を繰り返したけどうまく直らず、仕方無くマニュアル片
手にエルゴレバーを分解したら、

スプリング (Parts No. EC-RE209)の折損が判明。

ニュルニュルしたフィーリングはこれが原因だったんですねぇ・・・

手持ちのスプリングと交換したら、変速は重くなったけどパシパシと決まります。

飯田に間に合って良かった！

全バラの写真は机の前でうんざりして撮影。もう1枚は折損したスプリングです。

コンプレッション

こんばんは、塚野です。


今回は塚野お勧めのコンプレッションウェアーの紹介です。

最近、何かと話題のコンプレッションウェアー。

スキンズや2×Ｕなどが有名ですが、とても高くて買えません。

ある時、某プロロード選手から

「ふくらはぎだけで十分効果があるよ！」

「古くなったアームウォーマーでもいけるよ！」

との情報を入手、早速アームウォーマーを付けるが1時間で断念。

きつくて痛い。シェイプアップされた足じゃないとダメみたいでした。

そこで見つけたのが「ザムストＬＣ-1ふくらはぎタイプ」

￥2.450（税込み）

すぐ、オッティモに注文。

もう手放せません。

練習後はもちろん、寝るときも、使ってます。

疲労感が違います。朝起きて練習する気になってるってスゴイ！

疲労度が高いときは仕事中も使います。

長距離の遠征時にも足がむくむ事がなくなりましたよ！

運動中の効果はよく分からないですが、付けて自転車に乗るのはかっこ悪いですね。

手洗いしてすぐ乾くし、手軽でコンパクト。毎日使えます。

マジでお勧めです！


去年の誕生日に嫁に買ってもらったスキンズのタイツはタンスの奥で眠ってます。ごめん。

いつもよりもテキトーかな…!?

こんばんゎ
増田です

いよいよ来週は飯田です

ロードレースらしいレースになるといいなぁって今から思ってます…

小川村みたいに我慢比べっぽくならないような…

けん制したり、逃げ集団が出来たり…短い中にもレース展開色々あるといいなぁなんて…
思ってます。

雨降らないといいなぁって…不安です

最近晴れ続きだから、大事な日に限って雨降っちゃったりしそーな…

予感が


聞いたところによると雨が降ったら、なかなかデンジャラスなコースらしいんで飯田って(笑)

塙さんも参戦ですしね

無事に走りきって楽しんで、結果がついてくればいいです

来週のレースレポートどうなるかな



僕が呼ぶのも失礼かなと思いますが、そこはお許しいただいて…

タケぱち君に続き一字違いのタケモチでした

ちなみに明日はタケウチさん

タケ○チ(笑)